如何成功戒菸

 

抽菸有百百種的不好，大家都知道。可是戒菸就像要跟交往多年的女友分手一樣，那種感覺好心痛、好難過、好捨不得。但反過來想，如果你知道你這位「女朋友」會害你，讓你早老、讓你身體壞掉、讓你死翹翹，你還會跟她跟她難分難捨嗎？有這種毒女友，當然是越快分手越好啊！

那知道這位毒女友如此心狠手辣，為什麼想戒掉卻難如登天呢？那是因為她包藏禍心，讓你成癮。菸草當中的尼古丁，是一種是目前最容易上癮的物質之一。多數吸菸者都會對香菸中的尼古丁產生依賴。

尼古丁使吸菸者產生愉悅與放鬆的感覺，也同時使人成癮；而香菸裡的焦油、一氧化碳、及其他化學物質則容易致癌，造成呼吸道、心血管、腸胃道的危害。所以這位毒女友餵你吃甜蜜的毒藥，讓你難分難捨，讓你離不開她，卻也會讓你為她嚐盡苦頭。
 

疱疹性口齦炎與疱疹性咽峽炎，該如何區分？

 

 

「醫師，可不可以幫我看一下妹妹的嘴巴。我發現她的嘴裡有幾個小水泡。我擔心妹妹得到腸病毒了，請幫我確認看看。」憂心忡忡的媽媽，回想起新聞畫面，報導著腸病毒的威力，不免害怕女兒是不是得到了腸病毒。仔細檢查後，發現妹妹嘴巴的小水泡及潰瘍比較集中在口腔前半部，並且有牙齦紅腫發炎的情形，便告知媽媽：「這個不是腸病毒喔！妹妹是得到疱疹性口齦炎。」媽媽卻納悶了：「甚麼是疱疹性口齦炎？」

夏天是腸病毒流行的季節。到了夏天，只要小孩一發燒或喊嘴巴痛、喉嚨痛，父母看到小孩口腔有潰瘍，就會聯想到腸病毒。但是，不只有腸病毒會造成以上症狀，感染到單純疱疹病毒 ( Herpes simplex viruses, HSV-1 ) 也會有類似的症狀。

歷久不衰、延年益壽的地中海飲食

怎麼吃才健康，這一直是現代人在追求的答案。所以，三不五時就會出現不同的大師，端著五花八門的菜單，標榜著不同的訴求，但目的都是為了健康。而一直受到營養學推薦的、歷久不衰的就是「地中海飲食」。

而研究發現地中海飲食可以降低心血管疾病、癌症、糖尿病等風險，且有助於健康老年人的認知功能，減少阿茲海默症與失智的發生。此外，在預防老化、肥胖與延年益壽方面也扮演了重要角色。看來地中海飲食好處多多，接下來我們就來看看，到底地中海飲食是怎樣的一個吃法。